出了学校之后，很多人的健身运动量大大减少，导致身体素质下降，身材发福等。问其原因，大多都说：工作忙没有时间，或着说没有像学校这么多的运动场地。当然忙也没办法，为了生存嘛。但是运动场所而言，或许没有学校的方便，但是城市中的打工者而言也是有不少的。
有些运动对于场所的要求是很低的，只要你毅力坚忍，在哪都是可以做的。比如说下蹲、俯卧撑等，这些运动在宿舍你也能做，在床上、地板上都可以。当然有条件的还是室外、空气良好的地方做比较好。
城市中公园可以说是一个比较好的运动健身场所。场地宽、空气良好，而且很多不收费，是在外打工者理想的健身场所。经常会看到很多人在公园运动，跑步，单双杠，跳舞，甚至有篮球场可以打篮球。如果身处城市的你还在抱怨没有运动的地方，那么你可以用手机离你近的公园，到那里去运动健身。
城市中健身房还是挺多的，走在路上经常会遇到那种推销健身房会员的年轻小伙子。当然健身房是要收费的，要充会员卡的。如果你的收入条件允许的话，健身房是一个不错选择KU游体育，他们有专门的健身器材、也会提醒你健身需要注意的地方，甚至会为你的健身目的提供健身饮食上的健议。而且健身房会提供洗澡换衣的地方。
体育馆，见名知义，就是一个运动锻炼的地方嘛。但是体育馆的要价一般来说是比较高，它是按时收费的。比如包一个篮球场一个小时多少钱、包半场多少钱。对于运动健身而言，它是一种高规格的feel.如果你的经济状况允许的话，在城市中也可以到体育馆锻炼。
一般的大学对于人员进出是非常宽松的，所以如果你是住在某一个大学的附近，你可以进去他们的操场跑步、打篮球等任意的运动。甚至有些大学经营的游泳馆。但如果你附近只有中学和小学，那就没办法了，小学、中学对于人员的进出是严格把控的。
所以对于城市中那些苦于没有运动地方的人，如果附近有大学，你就可以进去锻炼。
城市中因为时间的和场地的原因，夜跑可以说是比较常见。尤其是白天要上班，附近没有免费运动场所的情况，夜跑对于想要锻炼的人就变得一件很正常的一件事。但是夜跑的话，要很注意自身的安全、特别是女孩子，尽量不要一个人夜跑，必竟女孩子夜跑出状况的新闻也不少见了。